青春期乳房胀痛可通过热敷、调整内衣、减少咖啡因摄入、药物治疗等方式缓解。通常由激素波动、内衣不适、饮食刺激、乳腺增生等原因引起。
1. 热敷使用温热毛巾敷于胀痛部位，每日重复进行可促进局部血液循环。该方法适用于激素波动引起的生理性胀痛，无须特殊药物干预。
2. 调整内衣选择无钢圈、纯棉材质的支撑型内衣，避免压迫乳腺组织。内衣过紧可能导致淋巴回流受阻，加重胀痛感。
3. 减少咖啡因限制巧克力、浓茶等含咖啡因食物摄入。咖啡因可能刺激乳腺组织敏感度，与激素协同作用导致不适。
4. 药物干预持续性胀痛可能与乳腺增生有关，表现为结节伴周期性疼痛。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调节内分泌。
日常保持适度运动，摄入富含维生素E的坚果类食物，若胀痛持续超过两周或发现异常肿块需及时就诊乳腺外科。
