虚胖可能由遗传因素、饮食不当、缺乏运动、内分泌失调等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素部分人群因家族遗传易出现代谢率偏低，脂肪容易堆积。建议通过定期体检监测代谢指标，必要时遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左甲状腺素钠等药物辅助调节。
2、饮食不当高糖高脂饮食及过量碳水摄入会导致能量过剩。需减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，无需药物干预即可改善。
3、缺乏运动久坐少动使基础代谢率下降，脂肪分解减少。建议每周进行有氧运动与抗阻训练结合，如快走、游泳等持续30分钟以上。
4、内分泌失调可能与甲状腺功能减退、皮质醇增多等因素有关，通常伴随乏力、水肿等症状。需检查激素水平后使用优甲乐、甲巯咪唑等药物针对性治疗。
日常可适量食用西蓝花、燕麦、三文鱼等食物帮助代谢，避免熬夜和过度节食，建议每3-6个月复查体脂率变化。
