乳腺增生患者应避免高脂肪食物、含咖啡因饮品、酒精类饮料及雌激素含量高的食物，日常可适量增加蔬菜水果、全谷物及优质蛋白摄入。
1、高脂肪食物油炸食品、肥肉等可能干扰激素代谢，加重乳房胀痛症状。建议用蒸煮替代油炸烹饪方式。
2、含咖啡因饮品咖啡、浓茶中的咖啡因会刺激乳腺组织，诱发疼痛。可替换为蒲公英茶、大麦茶等草本饮品。
3、酒精类饮料酒精影响肝脏雌激素灭活功能，可能导致雌激素水平异常。戒酒有助于减轻乳腺组织刺激。
4、高雌激素食物蜂王浆、雪蛤等动物性补品含外源性雌激素，可能促进乳腺导管增生。建议选择植物性蛋白来源。
保持规律作息与适度运动，定期进行乳腺专科检查，若出现持续疼痛或肿块增大应及时就医。
