例假期间脸上长痘痘可能与激素波动、皮肤清洁不足、饮食刺激、多囊卵巢综合征等因素有关，可通过调整生活习惯、局部护理、药物干预等方式缓解。
1. 激素波动月经前孕酮水平下降，雄激素相对升高刺激皮脂分泌增多。建议避免熬夜，使用含水杨酸的洁面产品，可遵医嘱使用阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏或克林霉素磷酸酯凝胶。
2. 皮肤清洁不足经期油脂分泌旺盛时清洁不彻底易导致毛孔堵塞。需每日两次温水洁面，避免使用油性化妆品，可选择含硫磺成分的洗剂辅助清洁。
3. 饮食刺激高糖高脂饮食会加重炎症反应。经期应减少乳制品、巧克力摄入，增加饮水及富含维生素A的深色蔬菜，必要时口服维生素B6调节皮脂代谢。
4. 多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、LH/FSH比值异常有关，常伴月经紊乱和体毛增多。需检测性激素六项，治疗可选用短效避孕药、螺内酯或二甲双胍。
经期长痘期间应避免挤压痘痘，保持枕巾清洁，症状持续加重需排查妇科内分泌疾病。
