女性朋友可以通过调整生活方式、定期体检和科学干预等方式保护卵巢。
卵巢健康与女性整体生理功能密切相关，日常应保持规律作息，避免长期熬夜，保证每天7-8小时睡眠。饮食上多摄入富含维生素E的坚果、全谷物，适量补充豆制品等植物雌激素食物，减少高糖高脂饮食。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，控制体重在正常范围。避免吸烟酗酒，减少接触环境中的塑化剂等内分泌干扰物。35岁以上女性建议每年进行妇科超声和性激素六项检查，关注月经周期变化。存在多囊卵巢综合征等基础疾病时需遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、来曲唑片等药物规范治疗，必要时采用腹腔镜卵巢打孔术等医疗手段。
建议建立健康档案记录月经周期，出现经期紊乱或异常出血及时就医排查。
