男性性功能低下可以适量吃牡蛎、韭菜、核桃、深海鱼、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱使用枸橼酸西地那非片、他达拉非片、十一酸睾酮软胶囊、复方玄驹胶囊、五子衍宗丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行药物或营养干预。
一、食物1、牡蛎牡蛎富含锌元素，有助于促进睾酮合成，改善精子质量。锌缺乏可能导致性腺功能减退，适量补充可辅助缓解因营养不足引起的性功能问题。食用时需注意新鲜度，避免生食引发胃肠不适。
2、韭菜韭菜含硫化合物和维生素E，传统医学认为其有温肾助阳作用。适合肾阳虚型性功能减退者，可搭配鸡蛋烹调。但阴虚火旺体质者不宜过量食用。
3、核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸和精氨酸，能改善血管内皮功能，促进阴茎血流。每日食用20-30克可辅助改善勃起功能，但需控制总量避免热量过剩。
4、深海鱼三文鱼、沙丁鱼等富含DHA和EPA，能降低血管炎症反应，改善微循环。每周食用2-3次有助于维持血管健康，对动脉性勃起功能障碍有潜在改善作用。
5、黑巧克力黑巧克力含黄酮类物质，可促进一氧化氮释放，帮助血管舒张。选择可可含量70％以上的产品，每日10-20克为宜，糖尿病患者需谨慎。
二、药物1、枸橼酸西地那非片用于治疗勃起功能障碍，通过抑制PDE5酶增强勃起功能。需在医生指导下使用，禁与硝酸酯类药物同服。常见不良反应包括头痛、面部潮红。
2、他达拉非片长效PDE5抑制剂，作用可持续36小时。适用于心理性或轻度器质性勃起障碍，用药期间需避免高脂饮食影响吸收。
3、十一酸睾酮软胶囊针对睾酮缺乏导致的性欲减退，需严格检测血清睾酮水平后使用。长期服用需监测前列腺指标和红细胞压积。
4、复方玄驹胶囊中成药含黑蚂蚁、蛇床子等成分，适用于肾阳虚型性功能障碍。可能引起轻微胃肠反应，服药期间忌食生冷。
5、五子衍宗丸传统补肾益精方剂，对精液质量下降伴发的性功能减退有效。需连续服用1-2个月见效，感冒发热时暂停使用。
日常需保持规律运动，尤其是有氧运动和凯格尔运动，有助于改善盆底肌功能和血流灌注。避免长期熬夜、过量饮酒，控制体重在正常范围。心理压力过大时可通过正念训练缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。定期体检筛查糖尿病、高血压等基础疾病，这些慢性病可能间接影响性功能。
