月经不来可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由内分泌失调、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整生活方式长期熬夜或压力过大会导致下丘脑功能紊乱，表现为月经延迟或闭经。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，适当进行瑜伽等舒缓运动。
2、营养干预过度节食或缺乏铁元素会影响促性腺激素分泌。每日摄入足量优质蛋白和血红素铁，可适量食用牛肉、菠菜、动物肝脏等食物。
3、药物治疗多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗有关，常伴有多毛、痤疮。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物建立人工周期。
4、中医调理甲状腺功能减退可能导致月经稀发，常伴有畏寒、浮肿。中医辨证属肾阳虚者可选用艾附暖宫丸、定坤丹等中成药，配合艾灸关元穴。
连续3个月月经异常需及时妇科就诊，日常避免生冷饮食，保持腰腹部保暖，每周进行3次有氧运动有助于改善盆腔血液循环。
