指甲盖出现竖纹凹凸不平可能由营养不良、外伤刺激、真菌感染、银屑病或扁平苔藓等原因引起，可通过调整饮食、局部护理、抗真菌治疗、皮肤科干预等方式改善。
1、营养不良：
长期缺乏蛋白质、维生素A、B族维生素或铁锌等微量元素会导致指甲基质合成障碍。表现为甲板纵向嵴状隆起，伴随甲面粗糙。需增加瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素。
2、外伤刺激：
指甲根部甲母质受到机械性损伤，如频繁美甲、撞击等，会导致新生的甲板形成沟状凹陷。通常无需特殊治疗，避免继续损伤后3-6个月可随指甲生长恢复。
3、真菌感染：
甲癣灰指甲由红色毛癣菌等病原体侵袭引起，除竖纹外还伴随甲板增厚、发黄。需通过显微镜检查确诊，常用抗真菌药物包括盐酸阿莫罗芬搽剂、环吡酮胺乳膏等。
4、银屑病：
约50％银屑病患者会出现甲损害，特征为甲板顶针样凹陷和油滴样改变。可能与角质形成细胞过度增殖有关，需通过光疗或甲氨蝶呤等系统性治疗控制原发病。
5、扁平苔藓：
这种自身免疫性皮肤病可导致甲母质炎症，形成多条平行纵嵴，严重时引起甲板分裂。需皮肤科进行病理活检确诊，局部注射糖皮质激素是常用治疗手段。
日常需保持指甲适度修剪长度，避免接触强酸强碱清洁剂。建议每周用橄榄油按摩甲周促进血液循环，增加三文鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物的摄入。若竖纹伴随甲板变色、疼痛或甲周红肿，应及时到皮肤科就诊排除肿瘤性病变。
髌骨骨折三年后膝盖出现响声可通过康复训练、物理治疗、药物缓解、关节腔注射、手术修复等方式改善。该症状通常由关节面不平整、软骨磨损、韧带松弛、瘢痕粘连、关节退变等原因引起。
1、康复训练：
针对性的股四头肌等长收缩训练和直腿抬高练习能增强膝关节稳定性。水中步行训练可减少关节负荷，配合使用弹力带进行抗阻训练有助于改善髌骨轨迹异常。每日训练需分3-4组进行，单次训练时间控制在15分钟内。
2、物理治疗：
超声波治疗能促进局部血液循环，缓解软组织粘连。脉冲电磁场可刺激软骨细胞代谢，延缓关节退化进程。体外冲击波治疗对钙化灶有分解作用，红外线照射能减轻炎症反应。每周接受2-3次物理治疗为宜。
3、药物缓解：
硫酸氨基葡萄糖可促进软骨基质合成，双醋瑞因能抑制炎症因子释放。疼痛明显时可短期使用塞来昔布等非甾体抗炎药。关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能，每周1次连续5周为常规疗程。
4、关节腔注射：
富血小板血浆注射可促进软骨修复，其含有的生长因子能刺激组织再生。关节腔注射糖皮质激素适用于急性炎症期，每年不超过3次。注射后需保持膝关节制动48小时。
5、手术修复：
关节镜下清理术能去除游离体和增生滑膜，微骨折术可刺激纤维软骨再生。严重病例需考虑髌骨置换术，术后需进行系统性康复训练。手术干预适用于保守治疗无效且严重影响生活的患者。
日常应注意控制体重以减轻关节负荷，游泳和骑自行车等低冲击运动更适合膝关节康复。饮食中增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，补充维生素D和钙质有助于骨骼健康。避免爬山、深蹲等加重膝关节压力的动作，寒冷季节注意关节保暖。建议每半年进行膝关节X线或核磁共振检查，动态观察关节退变情况。出现持续疼痛或关节交锁症状时应及时就医评估。
