老年人血脂稠可通过调整饮食、适度运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。血脂稠通常由高脂饮食、缺乏运动、代谢异常、遗传因素、慢性疾病等原因引起。
1、调整饮食减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、橄榄油等。多食用富含膳食纤维的蔬菜水果，如燕麦、苹果、芹菜等，有助于降低胆固醇吸收。每日食盐摄入量控制在5克以内，避免高盐饮食加重血管负担。
2、适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、太极拳等。运动可提高高密度脂蛋白水平，促进低密度脂蛋白代谢。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。运动强度以微微出汗、能正常说话为宜，避免剧烈运动引发心血管事件。
3、控制体重通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度以每月2-4公斤为宜，避免快速减重导致代谢紊乱。定期监测体重变化，建立健康体重管理计划。
4、戒烟限酒完全戒烟可改善血脂代谢，降低心血管疾病风险。限制酒精摄入，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。避免被动吸烟，减少血管内皮损伤。戒烟过程中出现不适可寻求专业戒烟门诊帮助。
5、药物治疗在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等调脂药物。药物治疗需定期监测肝功能、肌酸激酶等指标。不可自行调整药物剂量或停药。合并高血压、糖尿病等慢性病时需综合控制各项指标。
老年人血脂管理需要长期坚持健康生活方式，定期监测血压、血糖、血脂等指标。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持乐观心态，减轻精神压力。出现头晕、胸闷等症状时应及时就医，在医生指导下调整治疗方案。家属应协助老人建立规律的生活作息，监督用药和饮食情况。
