血糖的正常范围通常为空腹血糖3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖小于7.8毫摩尔每升。血糖水平受饮食结构、运动强度、激素调节、胰岛功能、检测时间等因素影响。
1、空腹血糖空腹血糖指禁食8小时后的静脉血浆葡萄糖值，正常值为3.9-6.1毫摩尔每升。若空腹血糖在6.1-7.0毫摩尔每升之间属于空腹血糖受损，超过7.0毫摩尔每升需警惕糖尿病可能。测量前应避免剧烈运动和情绪波动，保持规律作息。
2、餐后血糖餐后2小时血糖正常值应低于7.8毫摩尔每升，7.8-11.1毫摩尔每升为糖耐量异常。进食高升糖指数食物或暴饮暴食可能导致暂时性血糖升高，长期超标可能引发胰岛素抵抗。建议选择全谷物、优质蛋白等低升糖食物。
3、随机血糖非空腹状态下随机血糖超过11.1毫摩尔每升且伴有多饮多尿症状时，需考虑糖尿病诊断。应激状态、感染或服用糖皮质激素可能导致一过性血糖升高，需结合糖化血红蛋白等指标综合判断。
4、妊娠期血糖孕妇空腹血糖应控制在3.3-5.3毫摩尔每升，餐后1小时血糖不超过7.8毫摩尔每升。妊娠期激素变化可能诱发胰岛素敏感性下降，需通过饮食分餐、适度运动维持血糖稳定，避免巨大儿等并发症。
5、儿童血糖青少年空腹血糖标准与成人相同，新生儿血糖不低于2.6毫摩尔每升。生长发育期对能量需求较高，但过量摄入甜食可能导致代谢紊乱。家长应定期监测儿童血糖，培养均衡饮食习惯。
维持血糖稳定需综合生活方式管理。每日摄入膳食纤维不少于25克，选择低升糖指数的燕麦、糙米等主食，搭配深色蔬菜。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。避免熬夜和过度精神紧张，糖尿病患者需遵医嘱定期监测血糖并规范用药。出现明显口干、体重下降等异常症状时应及时就医。
