少精症可通过调整生活方式、药物治疗及中医调理等方式改善精子质量和数量。
少精症可能与长期吸烟酗酒、高温环境暴露、精索静脉曲张等因素有关，通常表现为精子密度低于1500万/毫升、精子活力下降等症状。生活方式干预包括戒烟限酒、避免久坐和泡热水澡、规律作息及均衡饮食，建议增加锌、硒、维生素E等营养素摄入，如食用牡蛎、坚果、深海鱼等。药物治疗需遵医嘱使用生精片、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊等药物，其中生精片可促进睾丸生精功能，左卡尼汀能改善精子能量代谢。中医调理可采用五子衍宗丸或针灸关元、肾俞等穴位。对于精索静脉曲张患者，必要时可行腹腔镜精索静脉高位结扎术。
日常可适当进行慢跑、游泳等有氧运动，避免穿紧身裤，定期复查精液常规。
提高精子质量可通过调整饮食、改善生活习惯、适当运动等方式实现。
调整饮食有助于提高精子质量，建议适量食用富含锌元素的食物，如牡蛎、牛肉、南瓜子等。锌元素对精子生成和活力有重要作用。补充优质蛋白也有助于精子健康，可以选择鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。避免高脂肪、高糖饮食，减少酒精和咖啡因的摄入。改善生活习惯对精子质量同样重要，戒烟是首要措施，烟草中的有害物质会损害精子DNA。避免长时间处于高温环境，如泡热水澡、穿紧身裤等。保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适当运动能够促进血液循环，增强体质，但应避免过度运动或剧烈运动，可以选择慢跑、游泳等有氧运动。
日常生活中应保持良好心态，避免长期处于高压状态，定期进行体检有助于及时发现并处理潜在健康问题。
