血糖高可通过饮食调节、运动干预、药物治疗、血糖监测、生活方式改善等方式控制。血糖升高通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、遗传因素等原因引起。
1、饮食调节：控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物，如全谷物、蔬菜、豆类。减少精制糖和高脂肪食物摄入，增加膳食纤维摄入，有助于稳定血糖水平。
2、运动干预：规律的有氧运动如快走、游泳、骑自行车，每周至少150分钟。运动可以提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，帮助降低血糖。
3、药物治疗：口服降糖药物如二甲双胍500mg，每日2次、格列美脲1mg，每日1次、阿卡波糖50mg，每日3次。胰岛素治疗适用于胰岛素分泌不足的患者，具体剂量需根据医生指导调整。
4、血糖监测：定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波动情况。使用血糖仪进行自我监测，记录血糖值，帮助调整治疗方案。
5、生活方式改善：保持健康体重，避免肥胖。戒烟限酒，减少压力，保证充足睡眠。良好的生活习惯有助于改善胰岛素抵抗，降低血糖水平。
控制血糖需要综合管理，饮食上建议多吃低升糖指数食物，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜。运动方面，建议每天进行30分钟中等强度运动，如快步走、瑜伽。同时，定期监测血糖，根据医生建议调整药物剂量，保持良好的生活习惯，有助于长期稳定血糖水平。
