腹部疼痛可能由消化不良、胃肠炎、肠易激综合征、阑尾炎、胆囊炎等原因引起，可通过饮食调节、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、消化不良：暴饮暴食或进食过多油腻食物可能导致胃肠负担过重，引起腹部胀痛或不适。建议少量多餐，避免高脂、高糖食物，适当饮用温水或姜茶帮助消化。
2、胃肠炎：细菌或病毒感染可能引发胃肠黏膜炎症，导致腹痛、腹泻、恶心等症状。可口服蒙脱石散3g/次，每日3次或益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊，2粒/次，每日2次缓解症状。
3、肠易激综合征：精神压力大或饮食不规律可能诱发肠道功能紊乱，表现为腹痛、腹胀、便秘或腹泻交替。建议调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，如燕麦、红薯等，同时进行适度运动。
4、阑尾炎：阑尾腔阻塞或感染可能引发急性腹痛，通常表现为右下腹持续性疼痛，伴有发热、恶心。需及时就医，可能需行阑尾切除术。
5、胆囊炎：胆囊结石或感染可能导致胆囊炎症，表现为右上腹剧烈疼痛，可能放射至肩背部。可口服熊去氧胆酸片250mg/次，每日3次或行胆囊切除术治疗。
日常生活中，建议保持规律饮食，避免暴饮暴食，减少高脂、高糖食物的摄入。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道健康。适度运动，如散步、慢跑或瑜伽，可帮助缓解压力，改善消化功能。若腹痛持续或加重，应及时就医，排除严重疾病的可能性。
腹部肌肉疼痛可能由肌肉拉伤、运动过度、胃肠痉挛、腹膜炎、疝气等原因引起。
1、肌肉拉伤肌肉拉伤是腹部肌肉疼痛的常见原因，多因突然扭转身体、搬运重物或剧烈运动导致腹直肌或腹斜肌纤维撕裂。表现为局部压痛、活动时疼痛加剧，可能伴随皮下淤青。可通过热敷、按摩缓解，严重时需就医排除内脏损伤。
2、运动过度高强度核心训练后乳酸堆积会引发腹部肌肉酸痛，尤其平板支撑、卷腹等动作易造成延迟性肌肉疼痛。通常休息2-3天自行缓解，运动前充分热身、训练后拉伸能有效预防。
3、胃肠痉挛胃肠功能紊乱引发的痉挛性疼痛常被误认为肌肉痛，多由饮食不洁、肠道感染或应激反应导致。伴随腹胀、肠鸣音亢进，可尝试热敷腹部或服用颠茄片等解痉药物。
4、腹膜炎继发于阑尾炎、胆囊炎等感染的腹膜炎会刺激腹膜神经，表现为全腹压痛伴肌紧张、反跳痛。需紧急就医处理原发病，可能需头孢曲松钠联合甲硝唑抗感染治疗。
5、疝气腹壁缺损导致肠管突出形成疝囊，在咳嗽或站立时出现包块伴牵扯痛。脐疝、腹股沟疝需通过疝修补术治疗，使用聚丙烯补片加强腹壁强度。
日常应注意避免突然的腹部发力动作，运动时佩戴护腰装置保护核心肌群。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果促进肌肉修复，出现持续绞痛、发热或腹部板状硬等危重症状须立即急诊。建议每周进行2-3次适度核心训练增强腹肌耐力，采用卷腹替代仰卧起坐减少腰椎压力。
