喝醉酒第二天难受可通过补充水分、进食清淡食物、适当休息、服用解酒药物、避免再次饮酒等方式缓解。醉酒后不适通常由酒精代谢产物蓄积、脱水、胃肠刺激、低血糖、电解质紊乱等原因引起。
1、补充水分酒精具有利尿作用会导致体内水分大量流失，醉酒后需及时补充水分帮助稀释血液中的酒精浓度并促进代谢。可选择温开水、淡盐水或含电解质的运动饮料，少量多次饮用避免加重胃肠负担。蜂蜜水含果糖能加速酒精分解，但糖尿病患者慎用。
2、进食清淡食物醉酒后胃肠功能较弱，建议选择粥类、面条、馒头等易消化碳水化合物补充能量，搭配少量咸菜纠正低钠状态。香蕉富含钾元素可缓解肌肉无力，酸奶中的益生菌有助于修复胃肠黏膜。避免油腻、辛辣食物刺激胃黏膜加重恶心症状。
3、适当休息酒精会抑制中枢神经系统功能，醉酒后需保证充足睡眠促进机体恢复。睡眠时保持侧卧位防止呕吐物误吸，头部垫高减轻头晕症状。避免剧烈运动或脑力劳动，可进行深呼吸练习改善缺氧状态。若出现持续嗜睡或意识模糊需立即就医。
4、服用解酒药物可在医生指导下使用盐酸纳洛酮舌下片拮抗酒精毒性，或口服复方甘草酸苷片保护肝脏。维生素B族片剂能辅助能量代谢，葡醛内酯片促进酒精分解。注意解酒药不能预防酒精损伤，且可能与某些抗生素发生相互作用。
5、避免再次饮酒宿醉时继续饮酒会加重肝脏代谢负担，导致头痛、恶心等症状迁延不愈。应至少间隔48小时再接触酒精饮品，期间可饮用菊花茶、陈皮水等理气解郁的饮品。长期饮酒者需逐步减量戒断，突然停饮可能引发戒断综合征。
醉酒后恢复期间需保持环境通风，避免驾驶或操作精密仪器。日常应控制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。空腹饮酒会加速酒精吸收，建议饮酒前食用富含优质蛋白和脂肪的食物。长期饮酒可能引发脂肪肝、胃炎等疾病，出现频繁宿醉或酒后行为异常时建议到消化内科或肝病科就诊。饮酒后24小时内避免服用头孢类抗生素以防双硫仑样反应。
