早上舌苔发黄可能由饮食不当、口腔卫生不良、脾胃湿热、肝胆疾病或呼吸道感染引起，可通过调整饮食、改善口腔清洁、服用清热化湿药物等方式缓解。
1、饮食因素：
夜间进食辛辣油腻食物或过量饮酒可能导致湿热内生，晨起时舌苔呈现黄色。这类情况无需特殊用药，建议减少烧烤、火锅等刺激性食物摄入，增加冬瓜、薏米等利湿食材，通常2-3天可自行恢复。
2、口腔问题：
口腔菌群失衡或牙周炎可能引发舌苔黄腻，伴随口臭症状。除加强刷牙、使用牙线清洁外，可选用含金银花、薄荷等成分的漱口水。长期不缓解需排查是否存在龋齿或牙龈炎。
3、脾胃湿热：
中医辨证中的脾胃湿热证常见舌苔黄厚，伴有腹胀、食欲不振。可考虑服用藿香正气丸、甘露消毒丸等中成药，成分中的广藿香、滑石等具有化湿醒脾功效。日常应避免暴饮暴食。
4、肝胆疾病：
胆囊炎或肝炎患者可能出现持续性黄腻舌苔，伴随皮肤巩膜黄染。需检查肝功能及腹部超声，确诊后可选用消炎利胆片、茵栀黄颗粒等药物，但需在医生指导下使用。
5、呼吸道感染：
感冒或咽喉炎引起的体内热盛可导致舌苔短暂发黄，常伴有咳嗽咽痛。板蓝根颗粒、银黄含片等清热解毒药物可能有效，若伴随发热需及时就医排除细菌感染。
日常建议晨起空腹饮用淡盐水清洁口腔，适当食用山楂、白萝卜等助消化食物。保持规律作息避免熬夜，每周进行3次以上有氧运动促进新陈代谢。若调整生活方式后舌苔发黄持续超过1周，或出现体重下降、腹痛等伴随症状，应及时到消化内科或中医科就诊，必要时进行胃镜或肝胆胰脾超声检查。注意观察舌苔颜色变化与厚度，避免自行长期服用清热类药物损伤脾胃阳气。
