老年人的便秘如何缓解？吃什么好？

提问时间：2012-04-16 00:33 | 1人回复

问题描述

老年人的便秘怎么解决？身体一直不太好，总是便秘，已经很长时间了，不敢吃油，不敢吃肉，因为怕上火，老吃蔬菜、水果有助于排便的食物全吃，吃蜂蜜，吃香蕉，还老喝水也不管用，但还是起不到明显的作用，有时好，有时坏，但是坏的时候多，因为总是烦闷，不知道怎么可以缓解或是改善这个便秘呢
1、去医院治疗过，也不过是医生给开个药，有时可以缓解，但有时起不到任何作用。
2、患过精神方面的病，现在已经好了，但还需靠药物，所以天天吃药。
想让她的病情缓解，如果能从根本上治疗好了是最好

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张笑住院医师

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你好！你的情况属于胃肠湿热所致的便秘，一般药物很难根治.祖国医学用传统中药有非常独到的治疗方法,建议你用传统中药虫草,黑矾,黑枣,核桃仁,栀子,当归,厚朴,三棱,穿山甲,上甲,下甲,红花,海南沉,铁胆粉,蜂胶,蜂蜜,蜂蜡等治疗,可以快速治愈.这些药物配合使用可以彻底清除胃肠湿热，荡涤胃肠浊气,促进新陈代谢,改善肠道紊乱的功能，从而彻底根治不复发。希望你正确的治疗,早日康复!

回答于2012-04-16 00:36

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慢跑瘦腿的效果因人而异，通常需要坚持4到8周才能看到明显变化。影响效果的因素包括运动频率、强度、饮食以及个人基础代谢率。为了达到最佳效果，建议每周慢跑3到5次，每次30分钟以上，并结合腿部力量训练和健康饮食。 1、运动频率和强度慢跑是一种有氧运动，能够有效燃烧脂肪，尤其是腿部的脂肪。每周坚持3到5次慢跑，每次持续30分钟以上，可以显著提升脂肪燃烧效率。初学者可以从每周2到3次开始，逐渐增加频率和时长。慢跑时保持中等强度，心率控制在最大心率的60％到70％，既能有效燃脂，又不会过度疲劳。 2、饮食控制瘦腿不仅仅是运动的结果，饮食也起着关键作用。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的比例，有助于控制体重和脂肪堆积。例如，早餐可以选择燕麦和鸡蛋，午餐和晚餐以瘦肉、鱼类和蔬菜为主，避免油炸食品和甜食。多喝水也有助于代谢废物和脂肪的排出。 3、腿部力量训练慢跑虽然能燃烧脂肪，但结合腿部力量训练可以更快塑造腿部线条。深蹲、弓步和腿举是有效的腿部训练动作，每周进行2到3次，每次15到20分钟，可以增强腿部肌肉，减少脂肪堆积。力量训练还能提高基础代谢率，帮助身体在休息时消耗更多热量。 4、个人基础代谢率每个人的基础代谢率不同，这会影响瘦腿的效果。基础代谢率高的人更容易消耗热量，瘦腿速度更快。可以通过增加肌肉量、保持规律作息和避免久坐来提高基础代谢率。例如，每天保持7到8小时的睡眠，避免长时间坐着，每隔1小时站起来活动几分钟。慢跑瘦腿需要时间和耐心，结合科学的运动和饮食计划，效果会更加显著。坚持4到8周后，腿部的脂肪会逐渐减少，线条也会更加紧致。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于长期维持瘦腿效果。如果效果不明显，可以咨询专业教练或营养师，调整运动计划和饮食结构。