腰肌劳损有哪些保健按摩法

Question

患腰肌劳损，吃药治疗，想问下腰肌劳损有哪些保健按摩法？

Answer 1

为患者介绍几种有效的治疗方法，腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。 1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。 2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。 3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。 4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。 5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

Answer 2

　　①揉法：沿患者腰肌两侧自腰背部向腰骶部按揉数遍以皮肤微红为度。

　　②按法：自患者胸椎向腰椎、骶骨部慢慢施压，慢按慢起，力量适中，反复3～4遍。