中老年人头晕可能由体位性低血压、耳石症、脑供血不足、贫血、颈椎病等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、手法复位等方式缓解。
1、体位性低血压体位性低血压是中老年人头晕的常见原因，主要表现为从卧位或坐位突然站立时出现头晕目眩。这种情况与年龄相关的血管调节功能减退有关。建议改变体位时动作缓慢，避免长时间站立。日常可适当增加水和盐分摄入，穿弹力袜帮助改善症状。若症状频繁发作，需排除药物因素或神经系统病变。
2、耳石症耳石症即良性阵发性位置性眩晕，当头位变化时会出现短暂眩晕，伴有眼球震颤。该病与内耳碳酸钙结晶脱落有关。可通过Epley手法复位治疗，多数患者1-2次复位即可缓解。平时应避免突然转头或低头，睡眠时垫高枕头。复位后短期内避免剧烈运动以防复发。
3、脑供血不足椎基底动脉供血不足会导致后循环缺血，表现为头晕伴视物旋转或行走不稳。常见于高血压、动脉硬化患者。需控制血压血脂，避免颈部过度后仰。药物可选用改善微循环的银杏叶提取物、尼莫地平等。若出现言语不清或肢体无力需警惕脑梗死，应立即就医。
4、贫血缺铁性贫血或维生素B12缺乏会导致脑组织缺氧，引发持续性头晕伴乏力面色苍白。需检查血常规和铁代谢指标。治疗包括补充铁剂、维生素B12和叶酸，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁食物摄入。老年贫血患者需排查消化道肿瘤等潜在病因。
5、颈椎病椎动脉型颈椎病可因骨赘压迫血管引发头晕，常与颈部活动相关，伴颈肩疼痛或手麻。需避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头。物理治疗包括颈椎牵引、超短波等，药物可选用甲钴胺营养神经。严重椎动脉受压需考虑手术治疗。
中老年人头晕应保持规律作息，避免快速起立和突然转头。饮食注意营养均衡，适当补充水分。适度进行太极拳、散步等温和运动改善血液循环。监测血压血糖，定期体检筛查心脑血管危险因素。若头晕持续不缓解或伴随意识障碍、肢体无力等症状，需及时神经科就诊排除脑血管意外等严重疾病。
预防中老年人罗圈腿可通过调整生活习惯、加强营养补充、适度运动干预等方式实现。罗圈腿在医学上称为膝内翻，主要与骨骼退变、钙质流失、肌肉力量失衡等因素相关。
1、调整生活习惯避免长期负重或久站，减少膝关节压力。选择软底缓冲鞋减轻行走冲击，居家时可使用靠垫保持坐姿端正。控制体重在合理范围，超重者需通过低强度运动逐步减重。
2、营养补充每日摄入足量钙质与维生素D，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物可帮助维持骨密度。必要时在医生指导下使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇等补充剂，但需定期监测血钙水平。
3、运动干预进行直腿抬高、靠墙静蹲等低阻力训练增强股四头肌力量。游泳、骑自行车等非负重运动有助于改善关节活动度。运动前后需充分热身拉伸，单次运动时间不宜超过40分钟。
4、姿势矫正行走时保持脚尖朝前，避免外八字步态。睡眠时在两膝间放置枕头防止内旋，必要时使用矫形支具辅助。定期进行足弓检查，扁平足患者需定制矫形鞋垫。
5、疾病管理及时治疗骨质疏松、骨关节炎等基础疾病。膝关节疼痛持续加重时需就医排查佝偻病后遗症或创伤性畸形，严重者可能需接受截骨矫形手术。
中老年人预防罗圈腿需建立长期健康管理意识。每日保证30分钟以上日照促进维生素D合成，饮食注意荤素搭配，避免高盐高脂饮食加速钙流失。建议每半年进行骨密度检测，出现关节僵硬或夜间疼痛应及时就诊。康复锻炼需在专业指导下循序渐进，切忌突然增加运动强度。
