抽烟多了头疼可能由尼古丁刺激、血管收缩、缺氧、一氧化碳中毒、慢性炎症等原因引起，可通过戒烟、改善通风、药物治疗等方式缓解。
1、尼古丁刺激：尼古丁会刺激中枢神经系统，导致血管收缩和血压升高，从而引发头疼。减少抽烟频率或戒烟是缓解头疼的有效方法，同时可以尝试深呼吸或冥想放松神经。
2、血管收缩：烟草中的尼古丁会使血管收缩，减少脑部血流量，导致头疼。保持充足的水分摄入，避免长时间抽烟，有助于缓解症状。
3、缺氧：抽烟会降低血液中的氧气含量，导致脑部缺氧，引发头疼。改善室内通风，增加新鲜空气的摄入，有助于减轻头疼症状。
4、一氧化碳中毒：抽烟时吸入的一氧化碳会与血红蛋白结合，影响氧气运输，导致头疼。立即停止抽烟，到空气新鲜的地方休息，必要时寻求医疗帮助。
5、慢性炎症：长期抽烟会引发呼吸道和血管的慢性炎症，导致头疼。戒烟是根本解决方法，同时可以咨询医生使用抗炎药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解症状。
日常生活中，除了戒烟，建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果和坚果，有助于增强免疫力。适量运动如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，改善头疼症状。保持规律的作息，避免熬夜，也有助于减少头疼的发生。
