怀孕初期可能会出现头晕恶心的症状，属于常见的早孕反应。早孕反应主要有激素水平变化、胃肠功能紊乱、低血糖、体位性低血压、精神紧张等因素引起。
1、激素水平变化怀孕后体内人绒毛膜促性腺激素和雌激素水平升高，会刺激延髓呕吐中枢，导致恶心呕吐症状。这种激素波动同时可能影响前庭系统功能，引发头晕。保持充足休息、少量多餐可缓解症状，严重时可遵医嘱使用维生素B6缓解孕吐。
2、胃肠功能紊乱孕激素会松弛胃肠平滑肌，延缓胃排空速度，容易产生饱胀感和反酸。建议选择易消化食物，避免高脂饮食，餐后适当散步促进消化。若呕吐频繁导致脱水，需及时就医补充电解质。
3、低血糖妊娠期代谢需求增加，空腹时间过长可能导致血糖偏低。表现为头晕、冷汗、心悸等症状。可随身携带无糖饼干等健康零食，每隔2-3小时少量进食，维持血糖稳定。
4、体位性低血压孕早期血管扩张可能导致血压下降，突然起身时脑部供血不足引发眩晕。改变体位时应缓慢动作，避免长时间站立。睡眠时采用左侧卧位有助于改善循环。
5、精神紧张焦虑情绪可能加重自主神经功能紊乱，形成恶心头晕的恶性循环。可通过孕妇瑜伽、冥想等方式放松心情，必要时寻求专业心理疏导。
多数孕妇在孕12周后症状逐渐减轻，若出现持续剧烈呕吐、意识模糊、视物旋转等严重症状，需警惕妊娠剧吐或神经系统病变，应立即就医。日常注意保持环境通风，避免接触刺激性气味，穿着宽松衣物减少压迫感，记录症状变化情况便于医生评估。饮食上优先选择富含维生素B6的香蕉、鳄梨等食物，补充足够水分防止脱水。
怀孕初期一般可以短时间蹲着，但需避免长时间保持蹲姿或突然起身。怀孕初期孕妇活动能力尚未明显受限，短暂蹲姿通常不会影响胎儿发育。若存在先兆流产、胎盘位置异常等情况，则不建议频繁下蹲。
怀孕初期子宫尚未明显增大，孕妇重心变化较小，短时间蹲着完成日常活动如系鞋带、捡拾物品等属于安全行为。蹲姿时建议扶靠固定物体保持平衡，避免因体位性低血压导致眩晕。起身时应缓慢动作，防止腹部肌肉突然用力。胎盘位置正常的孕妇，适度蹲姿不会压迫子宫或影响胎盘血流。
存在前置胎盘、宫颈机能不全等高危妊娠因素的孕妇，长时间蹲姿可能增加腹腔压力，诱发宫缩或胎盘早剥。既往有习惯性流产史的孕妇也应减少蹲姿频率。若蹲着时出现下腹坠痛、阴道流血等异常症状，需立即停止动作并平卧休息。孕期瑜伽中的深蹲动作需在专业人员指导下进行，避免过度屈髋。
孕期活动应以身体舒适为原则，避免长时间维持同一姿势。建议孕妇选择高度适中的座椅完成家务，起身时借助手臂支撑分散腹部压力。日常可穿防滑鞋预防跌倒，补充足够水分维持血液循环。若活动后出现持续腹痛或胎动异常，应及时就医评估。
