慢性咽炎可通过日常护理、药物治疗等方式缓解。慢性咽炎通常由长期吸烟、空气污染、用嗓过度、胃酸反流、免疫力低下等原因引起。
1、戒烟：长期吸烟是慢性咽炎的重要诱因，烟草中的有害物质会持续刺激咽部黏膜，导致炎症反复发作。戒烟是改善症状的关键措施，同时避免二手烟暴露。
2、改善环境：空气污染、干燥环境会加重咽部不适。使用空气净化器、加湿器，保持室内湿度在40％-60％，有助于缓解咽部干燥和刺激感。
3、合理用嗓：过度用嗓会导致咽部肌肉疲劳，加重炎症。注意控制说话音量，避免长时间大声说话，适当进行咽部放松练习。
4、治疗胃酸反流：胃酸反流会刺激咽部黏膜，导致慢性咽炎。避免高脂、辛辣食物，睡前2-3小时不进食，必要时可服用奥美拉唑20mg每日一次、雷贝拉唑10mg每日一次等药物控制胃酸。
5、增强免疫：免疫力低下容易导致咽部反复感染。保持规律作息，适量运动，补充维生素C、锌等营养素，有助于提高免疫力，减少咽炎发作。
日常饮食可多食用梨、百合、银耳等润喉食物，避免辛辣刺激。适当进行散步、瑜伽等温和运动，保持心情愉悦。如症状持续加重，建议及时就医检查。
