医生说我一切正常,就是缺锌

提问时间：2023-10-27 17:11 | 1人回复

问题描述

今年20周岁,上午做了个营养元素含量检查,医生说我一切正常,就是缺锌我最近也的确掉的头发比以前多,记忆力也不太好,而且一直经常有口腔溃疡等症状,她说这都是因为缺锌我想请问大家我该怎么做? 是否必须靠吃药来补锌,什么牌子的药补锌效果比较好? 饮食上要注意些什么,哪些食物能够更好更快的补锌?

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日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

回答于2023-10-28 14:38

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缺锌会导致少精弱精，补充锌元素是关键，同时调整饮食和生活习惯有助于改善精子质量。 1、缺锌与少精弱精的关系锌是男性生殖系统中不可或缺的微量元素，直接参与精子的生成、成熟和运动。缺锌会导致精子数量减少、活力下降，甚至影响精子形态。研究表明，锌缺乏会降低睾酮水平，进而影响精子的生成过程。 2、如何补充锌元素 - 饮食调整：多吃富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、南瓜子、芝麻等。牡蛎是锌含量最高的食物之一，适量食用有助于快速补充锌元素。 - 锌补充剂：在医生指导下，可以服用锌补充剂，如葡萄糖酸锌、硫酸锌等，但需注意剂量，避免过量摄入。 - 综合营养补充：锌的吸收需要其他营养素的配合，如维生素C和蛋白质，建议均衡饮食，避免偏食。 3、改善精子质量的其他方法 - 运动锻炼：适度运动如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，提高睾丸功能，增强精子活力。 - 避免不良习惯：戒烟戒酒，减少熬夜，避免久坐，这些习惯会直接影响精子质量。 - 减轻压力：长期压力会导致激素水平紊乱，影响精子生成，建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 4、何时就医如果通过饮食和生活调整后，精子质量仍未改善，建议及时就医。医生可能会进行精液分析、激素水平检测等，进一步明确病因，并根据情况开具药物治疗或辅助生殖技术。缺锌引起的少精弱精问题，通过科学补充锌元素、调整饮食和生活方式，大多数情况下可以得到改善。如果问题持续，及时就医是必要的，医生会根据具体情况制定个性化治疗方案，帮助恢复精子健康。