肾脏就像人体内的“沉默清道夫”，每天默默过滤180升血液，却从不喊累。可当它真的累到罢工时，往往连“求.救信号”都发得悄无声息。那些被忽视的腰酸背痛、晨起浮肿，可能就是肾脏在敲警.钟！
一、尿液里的秘密情报
1、泡沫尿持续不散
小便后别急着冲水，观察泡沫是否像啤酒沫般久久不消。这种蛋白尿现象，说明肾脏的过滤网可能已经破损。
2、夜尿次数突然增加
起夜超过2次就要当心，特别是伴随尿量减少的情况。肾脏浓缩功能下降时，会像漏水的筛子一样留不住水分。
二、身体发出的红色警.报
1、难以消退的眼睑浮肿
早晨“肿眼泡”不一定是没睡好，肾脏排水功能障碍时，水分会最先堆积在疏松的眼睑部位。
2、不明原因的疲惫感
即使睡够8小时仍像跑了马拉松，可能是肾脏无法有效清除代谢废物导致的“中毒”反应。
三、容易被误会的危险信号
1、食欲减退伴口臭
很多人以为是胃病，其实当尿素氮在血液中堆积，会产生特殊的“尿味口气”。
2、皮肤莫名瘙痒
肾功能下降时，磷元素排泄受阻，沉积在皮下就会刺激神经末梢，这种痒用润肤露根本缓解不了。
四、三个护肾黄金法则
1、每年必做的体检项目
尿常规+肾功能检查的费用不过百元，却能发现90%的早期肾病。40岁以上建议每半年查一次。
2、控盐比控糖更关键
每日盐摄入别超过5克（一啤酒瓶盖量），高盐饮食会让肾脏长期超负荷工作。
3、警惕“隐形杀手”药物
某些止痛药、抗生素具有肾毒性，服药期间要多喝水促进代谢。
肾脏的代偿能力超乎想象，等出现明显症状时，肾功能可能已丧失70%以上。现在摸摸你的后腰两侧，这对24小时加班的“员工”，值得你用心呵护。从今天开始，少喝一杯奶茶，多喝一杯温水，就是给肾脏最好的礼物。