老年人正常血压一般收缩压在90-140毫米汞柱，舒张压在60-90毫米汞柱。血压受年龄、基础疾病、测量方式等因素影响，建议定期监测并咨询医生。
老年人血压测量需在静息状态下进行，避免运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料后立即测量。家庭自测时可选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量两次并记录。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，可能存在高血压风险，需结合临床症状综合评估。部分老年人因动脉硬化可能出现单纯收缩期高血压，表现为收缩压升高而舒张压正常，这种情况同样需要关注。血压低于90/60毫米汞柱时可能提示低血压，需排查脱水、药物副作用或心脏功能异常。
建议老年人保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、太极拳，避免久坐。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，避免夜间频繁起夜。合并糖尿病或慢性肾病者血压控制目标可能更严格，需遵医嘱调整。定期体检时还应检查血脂、血糖等指标，全面评估心血管风险。
