踝关节扭伤可通过制动休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物缓解等方式应急处置。踝关节扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、肌肉力量不足、关节稳定性差等原因引起。
1、制动休息：
立即停止活动并保持患肢静止，避免进一步损伤韧带。使用护踝或弹性绷带临时固定关节，减少踝部负重。严重疼痛或无法行走时需借助拐杖辅助移动。
2、冰敷消肿：
伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，低温能收缩血管减轻肿胀。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤皮肤，切忌热敷或揉搓患处。冰敷期间注意观察皮肤颜色变化。
3、加压包扎：
使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，施加均匀压力控制内出血。包扎松紧度以能插入一指为宜，避免过紧影响血液循环。夜间睡眠时可暂时解除包扎。
4、抬高患肢：
平躺时将伤足垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议在沙发或床上用枕头支撑踝部，每日抬高累计不少于6小时。持续抬高能有效缓解晨间肿胀加重现象。
5、药物缓解：
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或青鹏软膏，禁止在破损皮肤处涂抹。用药期间需观察是否出现胃肠道不适等不良反应。
伤后两周内避免跑跳等剧烈运动，恢复期可进行踝泵运动及抗阻训练增强关节稳定性。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进韧带修复，适量增加牛奶、鸡蛋、猕猴桃等食物摄入。若48小时后肿胀未减轻或出现皮肤淤紫扩散，应及时就医排除骨折可能。
