最近一直拉稀便可能由饮食不当、肠道感染、食物不耐受、肠易激综合征、药物副作用等原因引起。
1、饮食不当：
摄入过多生冷、辛辣或油腻食物会刺激肠道蠕动加快，导致大便稀溏。未彻底加热的隔夜饭菜可能含有致病菌，变质水果中的霉菌毒素也会引发腹泻。夏季过量食用冰镇饮品会造成胃肠功能紊乱。
2、肠道感染：
轮状病毒、诺如病毒等病原体侵袭肠道黏膜时，可能伴随发热、呕吐等症状。细菌性痢疾患者排便时可见黏液脓血，霍乱弧菌感染会导致米泔水样便。这类感染需进行粪便常规检查和病原体培养确诊。
3、食物不耐受：
乳糖不耐受人群饮用牛奶后会出现腹胀腹泻，麸质过敏者食用面食后可能引发乳糜泻。部分人对海鲜、坚果等特定食物存在消化障碍，进食后数小时内即出现水样便。
4、肠易激综合征：
这种功能性肠病常因精神紧张诱发，腹泻型患者排便后腹痛缓解，大便多呈糊状且带有黏液。症状往往反复发作，但不会出现体重下降或夜间腹泻等报警征象。
5、药物副作用：
抗生素使用会破坏肠道菌群平衡，二甲双胍类降糖药可能引起渗透性腹泻。含镁剂的抗酸药、部分化疗药物也会导致大便次数增多，通常在停药后症状自行消失。
建议暂时选择低渣饮食如米粥、软面条，避免豆类、粗纤维蔬菜等产气食物。可适量补充含双歧杆菌的发酵乳制品调节菌群，注意观察大便性状变化。若持续三天未缓解或出现血便、高热、脱水等症状，需立即就医进行粪便潜血试验和肠镜检查。日常注意餐具消毒和手部清洁，处理生熟食的刀具砧板要分开使用。
总觉得想排小便可能由尿路感染、膀胱过度活动症、前列腺增生、妊娠压迫或心理因素引起。
1、尿路感染：
细菌侵入泌尿系统会刺激膀胱黏膜，产生持续尿意感，常见伴随排尿灼痛、尿液浑浊。需进行尿常规检查确诊，治疗以抗生素为主，同时需增加每日饮水量至2000毫升以上。
2、膀胱过度活动症：
膀胱逼尿肌异常收缩导致尿频尿急，每日排尿可达8次以上，夜间起夜超过2次。可通过膀胱训练改善，逐步延长排尿间隔时间，必要时使用抑制膀胱收缩的药物。
3、前列腺增生：
中老年男性前列腺体积增大会压迫尿道，造成排尿不畅和残余尿感。表现为尿线变细、排尿费力，可通过药物缩小前列腺体积，严重者需经尿道前列腺切除术。
4、妊娠压迫：
增大的子宫压迫膀胱使其容量减少，孕妇会出现尿频但每次尿量少的情况。属于生理性改变，分娩后自然缓解，建议避免仰卧位减轻压迫。
5、心理因素：
焦虑紧张会通过神经反射增强膀胱敏感度，形成条件反射性尿意。常见于考试、演讲等应激场景，需进行放松训练和认知行为调节。
日常应注意控制咖啡因和酒精摄入，这些物质具有利尿作用会加重症状。凯格尔运动能增强盆底肌控制力，每次收缩保持10秒，每日练习3组。长时间未缓解或出现血尿、发热时需及时就医，排除糖尿病、泌尿系肿瘤等严重疾病。保持会阴部清洁干燥，选择棉质透气内裤，避免憋尿超过3小时。
