身上抓了就像刮痧一样可能由皮肤干燥、过敏反应、皮肤炎症、血液循环不良、皮肤病等原因引起，可通过保湿护理、抗过敏治疗、消炎处理、改善循环、皮肤病治疗等方式缓解。
1、皮肤干燥：皮肤缺乏水分和油脂会导致表皮脆弱，抓挠时容易产生类似刮痧的痕迹。建议使用保湿霜或乳液，如含有甘油、尿素成分的产品，每日涂抹2-3次，保持皮肤滋润。
2、过敏反应：接触过敏原如花粉、尘螨或某些食物后，皮肤可能出现瘙痒和红肿，抓挠后痕迹明显。可口服抗组胺药物如氯雷他定片10mg每日一次，或外用氢化可的松乳膏每日2次缓解症状。
3、皮肤炎症：湿疹、皮炎等炎症性疾病会导致皮肤屏障受损，抓挠后易出现类似刮痧的痕迹。可使用含有糖皮质激素的外用药膏如地塞米松乳膏每日1-2次，同时避免刺激性护肤品。
4、血液循环不良：血液循环不畅可能导致皮肤微血管脆弱，抓挠后容易出现瘀血样痕迹。建议通过适度运动如快走、游泳促进血液循环，每日坚持30分钟，改善皮肤状态。
5、皮肤病：某些皮肤病如荨麻疹、银屑病等可能导致皮肤异常敏感，抓挠后痕迹明显。需根据具体疾病进行治疗，如荨麻疹可使用西替利嗪片10mg每日一次，银屑病可使用卡泊三醇软膏每日1-2次。
日常护理中，建议多摄入富含维生素C和E的食物如柑橘类水果、坚果，有助于皮肤修复。适度运动如瑜伽、慢跑可促进血液循环，改善皮肤状态。避免使用过热的水洗澡，选择温和的沐浴产品，减少皮肤刺激。若症状持续或加重，应及时就医进行专业诊断和治疗。
咳嗽可通过刮痧特定部位缓解症状，刮痧部位包括天突穴、肺俞穴、大椎穴、膻中穴、合谷穴等。
1、天突穴：位于胸骨上窝中央，是止咳的重要穴位。刮痧天突穴可缓解咽喉不适、咳嗽痰多等症状。操作时用刮痧板从上向下轻轻刮拭，力度适中，避免过度刺激。
2、肺俞穴：位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处，是调理肺气的主要穴位。刮痧肺俞穴有助于改善肺部功能，缓解咳嗽、气喘等问题。刮痧时注意保持皮肤湿润，避免干刮。
3、大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，是清热止咳的常用穴位。刮痧大椎穴可缓解因风热引起的咳嗽、咽喉肿痛等症状。操作时用刮痧板轻轻刮拭，避免用力过猛。
4、膻中穴：位于胸部正中线上，两乳头连线的中点，是调理气机的重要穴位。刮痧膻中穴有助于缓解胸闷、咳嗽等症状。刮痧时注意保持皮肤湿润，避免干刮。
5、合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，是调理全身气血的常用穴位。刮痧合谷穴可缓解咳嗽、头痛等症状。操作时用刮痧板轻轻刮拭，力度适中，避免过度刺激。
日常饮食中可多食用梨、百合、蜂蜜等润肺止咳的食物，同时保持室内空气湿润，避免接触刺激性气体。适当进行深呼吸、慢跑等运动，有助于增强肺部功能。如咳嗽持续不缓解，建议及时就医检查。
