月经特别痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经可能与子宫收缩异常、前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素有关。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。该方法对原发性痛经效果显著，可配合平躺体位减少腹部压力。
2、止痛药布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。继发性痛经患者需针对病因治疗，不可长期依赖止痛药物。
3、调整饮食月经期应避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽摄入，减少咖啡因和酒精等刺激物，有助于减轻炎症反应。
4、适度运动经期第二天起可进行瑜伽猫式、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动，盆腔充血严重时应卧床休息。
5、中医调理气滞血瘀型痛经可用益母草颗粒，寒凝血瘀型适合艾附暖宫丸，肾气亏虚型可服用乌鸡白凤丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，需由专业中医师操作。
日常保持规律作息，经前一周开始避免熬夜和情绪波动。记录每次痛经持续时间与程度，若出现非经期疼痛、经量突增或痛经逐年加重，需排查子宫腺肌症等器质性疾病。建议每年进行妇科超声检查，痛经持续3天以上或伴随晕厥需及时就医。
