下背疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
下背疼痛可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等因素有关。肌肉劳损通常由久坐、姿势不良或过度劳累导致，表现为局部酸痛和活动受限。腰椎间盘突出多因椎间盘退变或外伤引起，可能伴随下肢麻木或放射痛。骨质疏松多见于中老年人，疼痛在负重时加重。热敷适用于肌肉劳损，每日用40-45℃热毛巾敷15-20分钟可促进血液循环。药物治疗需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。物理治疗包括低频脉冲电疗和超声波治疗，需由专业康复师操作。急性期应卧床休息1-3天，使用硬板床并保持膝关节屈曲体位。
缓解期可进行游泳、小燕飞等低强度运动，避免提重物及突然扭转腰部。
