预防掌指关节脱位最有效的方法包括加强手部肌肉锻炼、避免手部过度负荷、运动时佩戴护具、纠正不良用手习惯以及及时处理手部外伤。
1、肌肉锻炼：
通过握力器训练、橡皮筋抗阻练习等增强手部内在肌群力量，可显著提高关节稳定性。重点锻炼骨间肌和蚓状肌，每周进行3-4次针对性训练，每次15-20分钟，能有效降低突发外力导致的关节脱位风险。
2、负荷控制：
避免单次提握超过5公斤重物，搬运重物时使用双手分担压力。长期从事手工劳动或健身人群应注意间歇休息，每30分钟活动手指关节，防止慢性劳损导致韧带松弛。
3、防护装备：
篮球、排球等对抗性运动建议佩戴专业指套或绷带固定。选择透气弹性材质的运动护具，既能限制关节过度背伸，又不影响正常抓握功能。攀岩爱好者应使用防滑镁粉减少抓握时的突然滑脱。
4、习惯矫正：
改掉掰手指关节的习惯性动作，尤其禁止暴力弹响关节。打字或使用手机时保持手指自然弯曲，避免长时间维持鹰爪状姿势。儿童需及时纠正咬指甲、铅笔等可能造成关节扭转的不良行为。
5、外伤处理：
手部挫伤后立即停止活动并进行冰敷，疑似韧带损伤时用铝制夹板临时固定。指关节肿胀超过24小时应就医排除隐匿性骨折，延误治疗可能导致关节囊松弛等继发性脱位。
日常可多食用富含胶原蛋白的蹄筋类食物，配合手指伸展操促进软组织修复。建议进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强整体协调性，避免篮球、拳击等高风险项目。工作中需频繁使用手部者，每小时做2分钟手指对掌练习，同时注意冬季手部保暖以防关节僵硬。出现反复脱位或关节松动感应尽早就诊，通过专业康复训练恢复关节本体感觉。
掌指关节脱位通常需通过体格检查、X线检查、CT检查、MRI检查及关节造影等确诊。
医生会观察患处肿胀、畸形程度，检查关节活动度及稳定性。典型表现为手指缩短、关节畸形、主动活动受限，被动活动时疼痛加剧。可能伴随韧带损伤的局部压痛或异常关节松动感。
常规拍摄正侧位片可明确脱位方向及是否合并骨折。X线能清晰显示掌骨头与指骨基底的相对位置异常，对于单纯性脱位诊断率达90%以上。需注意隐匿性骨折可能，必要时加拍斜位片。
三维重建CT能精确评估复杂脱位中的骨块移位情况，尤其适用于合并关节内骨折或陈旧性脱位。可检测X线难以显示的微小骨折碎片，为手术方案制定提供依据。
软组织分辨率优势明显，可清晰显示关节囊、侧副韧带及屈伸肌腱损伤程度。适用于疑似合并软组织嵌顿或慢性脱位病例，能发现骨髓水肿等早期骨损伤征象。
向关节腔内注入造影剂后摄片，可动态观察关节囊破裂范围及韧带完整性。现已多被MRI替代，但在评估关节囊挛缩或粘连时仍有独特价值。
确诊后需立即制动患指，避免自行复位造成二次损伤。急性期可冰敷减轻肿胀，将手部抬高至心脏水平以上。恢复期在医生指导下逐步进行关节活动度训练，早期避免提重物或剧烈运动。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进软组织修复，如鸡蛋、鱼肉、猕猴桃等。定期复查影像学评估愈合情况，若出现持续疼痛或活动障碍需及时复诊。
