延长同房时间的方法主要有调整呼吸节奏、使用局部麻醉药物、进行盆底肌训练、采用行为疗法、选择性服用延时药物等。
1、调整呼吸节奏通过深而缓慢的腹式呼吸可降低交感神经兴奋性，帮助控制射精反射。建议在亲密过程中保持呼吸均匀，避免屏气动作。日常可练习瑜伽或冥想呼吸法，增强对呼吸的控制能力。这种方法安全无副作用，适合作为基础训练。
2、局部麻醉药物含有利多卡因或丙胺卡因的延时喷剂能降低龟头敏感度。使用前需进行皮肤测试，避免过敏反应。这类药物通过暂时阻断神经传导延长射精潜伏期，但可能影响勃起硬度，建议在医生指导下间歇性使用。常见药品包括复方利多卡因乳膏等。
3、盆底肌训练凯格尔运动能增强耻骨尾骨肌群的控制力。每日进行收缩-放松练习，每组10次，坚持3个月可显著改善射精控制能力。训练时需准确找到肌肉位置，避免腹部用力。该方法对早泄合并尿失禁者尤为适用。
4、行为疗法停动技术通过刺激-暂停交替训练建立条件反射。伴侣配合下，在临近射精阈值时停止刺激，待兴奋度下降后继续。渐进式训练可延长耐受时间，需保持每周3次规律练习。此法需双方耐心配合，效果通常需4-8周显现。
5、延时药物达泊西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂需提前1-3小时服用，通过调节神经递质延长射精时间。这类处方药物可能出现头晕、恶心等副作用，严禁与单胺氧化酶抑制剂联用。盐酸帕罗西汀片、舍曲林等抗抑郁药物也有类似作用，均需严格遵医嘱使用。
规律作息和均衡饮食对性功能维护至关重要，建议每日保证7小时睡眠，适量补充锌、维生素E等营养素。有氧运动如慢跑、游泳可改善血液循环，但需避免过度疲劳。伴侣间的沟通与技巧磨合同样重要，必要时可寻求专业性治疗师指导。如持续时间问题严重影响生活质量，建议到男科或泌尿外科进行神经电生理检查，排除器质性病变。
月经时间长可能由内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能障碍、黄体功能不全等原因引起。月经时间长通常指月经周期超过7天，可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善。
1、内分泌失调内分泌失调是月经时间长的常见原因，多与精神压力大、作息不规律等因素有关。长期熬夜或情绪波动可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，影响雌激素和孕激素的正常分泌。这类情况通常伴随月经量时多时少，可通过规律作息、放松心情等方式调节。
2、子宫肌瘤子宫肌瘤可能导致月经时间长，肌瘤增大时会压迫子宫内膜血管。这种情况常见于30-50岁女性，可能伴随经量增多、贫血等症状。医生可能建议使用米非司酮、桂枝茯苓胶囊等药物控制肌瘤生长，必要时需行肌瘤剔除术。
3、子宫内膜息肉子宫内膜息肉会引起月经时间长，息肉组织可能干扰子宫内膜正常脱落。患者可能出现经间期出血、经期延长等症状。宫腔镜检查可明确诊断，治疗可选择左炔诺孕酮宫内缓释系统或宫腔镜下息肉切除术。
4、凝血功能障碍凝血功能异常如血小板减少症、血友病等疾病会导致月经时间长。这类患者除经期延长外，还可能伴有皮肤瘀斑、牙龈出血等症状。需进行凝血功能检查，治疗可能包括氨甲环酸、维生素K等药物改善凝血功能。
5、黄体功能不全黄体功能不全会导致孕激素分泌不足，使子宫内膜不能及时脱落。患者可能出现月经周期缩短、经期延长等症状。医生可能建议使用黄体酮胶囊、地屈孕酮等药物补充孕激素，同时需要监测基础体温变化。
月经时间长的女性应注意保持会阴清洁，避免经期性生活。饮食上可适量增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物，预防贫血。适度运动如瑜伽、散步有助于改善盆腔血液循环。若症状持续超过3个月或伴随严重贫血，应及时到妇科就诊，完善超声检查、性激素六项等检查明确病因。避免自行服用止血药物掩盖病情，所有治疗应在医生指导下进行。
