糖尿病患者运动的最佳时间通常在餐后1-2小时，具体时间选择需结合血糖波动规律、药物作用高峰、个人作息习惯、运动强度及环境温度等因素综合调整。
1、餐后1-2小时：
此时血糖处于餐后峰值期，中等强度运动可促进肌肉对葡萄糖的摄取，帮助降低餐后血糖。建议从餐后30分钟开始监测血糖，当数值超过10毫摩尔每升时启动运动干预。需注意避免空腹运动引发的低血糖风险。
2、药物作用高峰：
使用胰岛素或促泌剂的患者，需避开药物降糖作用高峰期。如速效胰岛素注射后1-3小时、磺脲类药物服用后2-4小时应谨慎运动，必要时运动前补充15克碳水化合物预防低血糖。
3、晨间运动：
清晨皮质醇水平较高可能加重胰岛素抵抗，建议检测空腹血糖后再决定运动方案。若空腹血糖超过13.9毫摩尔每升或存在酮体时应暂缓运动，优先进行药物调整。
4、黄昏时段：
下午4-6点人体核心温度较高，肌肉柔韧性好，运动损伤风险较低。该时段运动对改善夜间基础代谢率有帮助，但需注意与晚餐时间间隔，避免叠加降糖效应。
5、个体化调整：
合并自主神经病变者应避开极端气温时段，视网膜病变患者不宜进行清晨雾天户外运动。建议通过动态血糖监测绘制个人血糖曲线，找到血糖下降最快的时段针对性运动。
糖尿病患者建立运动习惯时，建议选择快走、游泳、太极拳等中等强度有氧运动，每周累计150分钟并分次进行。运动前后需监测血糖变化，随身携带糖果应对低血糖。合并严重并发症者应在医生指导下制定运动处方，避免剧烈运动诱发心血管事件。保持运动时间相对固定有助于形成血糖调节节律，同时注意足部保护避免损伤。
