膝盖后腿窝疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。该症状可能由腘窝囊肿、半月板损伤、韧带拉伤、骨关节炎、类风湿关节炎等疾病引起。
1、休息制动急性期需减少膝关节屈伸活动，避免爬楼梯或深蹲动作。使用弹性绷带加压包扎可减轻局部肿胀，夜间睡眠时垫高患肢有助于促进静脉回流。症状缓解后逐步进行直腿抬高训练增强股四头肌力量。
2、物理治疗超声波治疗能促进局部血液循环，缓解软组织粘连。超短波疗法对深部炎症吸收效果较好，配合冷敷可控制急性期肿胀。中医推拿需避开腘窝血管神经密集区，重点松解腓肠肌内侧头肌腱。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解无菌性炎症，盐酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。急性疼痛期可短期使用洛索洛芬钠贴剂局部外敷。严重肿胀时可遵医嘱口服迈之灵片改善微循环。
4、关节腔注射对于顽固性疼痛伴关节积液者，可在超声引导下进行透明质酸钠注射。类固醇药物注射需严格控制频次，每年不超过3-4次。注射后需保持膝关节伸直位制动24小时。
5、手术治疗腘窝囊肿压迫神经血管需行关节镜下囊肿切除术，半月板三级撕裂建议进行缝合修复术。重度骨关节炎患者可考虑膝关节置换，术后需系统化康复训练恢复关节活动度。
日常应控制体重减轻膝关节负荷，游泳等非负重运动有助于维持关节功能。补充钙剂和维生素D可预防骨质疏松，避免长时间保持跪姿或盘腿坐姿。疼痛持续超过两周或出现膝关节交锁症状时，应及时至骨科或运动医学科就诊完善核磁共振检查。
智齿拔除后牙窝清洁需使用生理盐水含漱、软毛牙刷轻刷邻牙、避免触碰创面等方式。拔牙后24小时内禁止刷牙漱口，48小时后可开始轻柔清洁，主要清洁手段有含漱液冲洗、棉签蘸取消毒液擦拭、冲牙器低频冲洗等。
术后24小时内血凝块尚未稳固，此时清洁可能引发继发出血或干槽症。可使用无菌棉球轻压止血，避免吮吸动作。48小时后血凝块初步机化，可用医用生理盐水或氯己定含漱液含漱，每次含漱30秒后自然流出，每日3-4次。邻牙清洁应选用儿童软毛牙刷，与牙面呈45度角单向拂刷，特别注意避免牙刷毛刺入牙窝。
术后3-7天牙窝进入肉芽组织增生期，可配合冲牙器最低档位冲洗，保持喷头距创面1厘米以上。冲洗液建议选择常温生理盐水，冲洗后可见少量纤维蛋白渗出属正常现象。若发现牙窝内有食物残渣嵌塞，应使用圆头牙科探针轻轻拨出，禁止使用牙签等尖锐物品。术后2周内避免使用电动牙刷、牙线等可能扰动创面的清洁工具。
术后需保持每日饮水1500毫升以上促进唾液分泌，唾液中的溶菌酶有助于自然清洁。饮食后及时用温水漱口，避免食物残渣滞留。如出现剧烈疼痛、腐败性口臭或可见骨面暴露，提示可能发生干槽症，应立即复诊处理。恢复期间禁止吸烟饮酒，避免用拔牙侧咀嚼，睡眠时可垫高枕头减少局部充血。
