坐月子一般需要30天到42天，实际时间受到产妇身体恢复情况、分娩方式、产后并发症、护理条件、个人体质等多种因素的影响。
1、产妇身体恢复情况顺产产妇若无严重撕裂或会阴侧切，身体恢复较快，坐月子时间可适当缩短至30天左右。剖宫产产妇因手术创伤较大，子宫和腹壁切口需要更长时间愈合，通常建议坐满42天。产后恶露排出情况也能反映子宫复旧进度，恶露持续超过6周需延长休养期。
2、分娩方式差异自然分娩对盆腔肌肉和产道损伤较小，30天基础月子期可满足多数生理功能恢复。剖宫产涉及腹腔手术操作，需42天让子宫瘢痕充分愈合，过早活动可能增加腹直肌分离风险。双胎妊娠或产程异常者无论何种分娩方式，均建议延长至42天。
3、产后并发症发生产褥感染、产后出血或妊娠高血压综合征的产妇，需根据并发症严重程度延长月子期。存在严重贫血或切口愈合不良时，可能需要60天以上恢复期。乳腺炎患者需待炎症完全控制后再结束月子护理。
4、护理条件影响有专业月嫂或家人全程照护的产妇，能得到充分休息和科学膳食调理，30天即可完成基础恢复。无人协助的新手妈妈因需自行照顾婴儿，建议延长至42天以上。居住环境寒冷潮湿地区应适当延长月子期。
5、个人体质差异高龄产妇或孕前体质虚弱者，器官功能恢复较慢，需42天以上调理。存在慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能异常的产妇，月子期要配合疾病管理延长休养。既往有产后抑郁史者建议42天以上心理调适期。
月子期间应保持每日8小时以上睡眠，采用分段休息法配合婴儿作息。饮食注意阶段性进补，第一周以排恶露为主选择红豆汤、红糖姜茶，第二周起增加麻油鸡、鲫鱼汤等温补食材。保持会阴清洁干燥，剖宫产产妇需每日消毒切口。室温维持在24-26摄氏度，穿着棉质透气衣物。产后42天需返院复查子宫复旧及盆底功能，根据检查结果调整康复计划。适当进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，避免提重物和久蹲动作。
坐月子期间便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、腹部按摩、补充水分、使用药物等方式缓解。便秘通常由产后胃肠功能减弱、饮食过于精细、活动不足、激素水平变化、心理压力等因素引起。
1、调整饮食结构增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可适量食用燕麦、红薯、芹菜等富含膳食纤维的食物。避免过多摄入油腻、辛辣食物，这类食物可能加重胃肠负担。每日饮食应包含适量蔬菜水果，如香蕉、火龙果等具有润肠作用的水果可优先选择。
2、增加活动量产后适当活动能刺激肠道蠕动，建议根据身体恢复情况逐步增加活动量。可从床边站立、缓慢行走开始，每天进行2-3次短时间活动。避免久卧不动，但需注意活动强度不宜过大，以不引起疲劳为宜。
3、腹部按摩顺时针方向按摩腹部能促进肠道蠕动，可在餐后1小时进行。按摩时手掌贴于腹部，以肚脐为中心做环形按摩，力度适中，每次持续5-10分钟。按摩前可涂抹少量润肤油减少皮肤摩擦，注意避开手术切口部位。
4、补充水分充足的水分摄入能软化粪便，建议每日饮水量保持在2000毫升左右。可少量多次饮用温开水，避免一次性大量饮水。哺乳期产妇更需注意水分补充，可在每次哺乳前后各饮用一杯温水。
5、使用药物严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露、聚乙二醇4000散等缓泻药物。乳果糖通过渗透作用软化粪便，聚乙二醇能增加粪便含水量。使用药物前应咨询避免自行用药影响哺乳。
坐月子期间便秘护理需注意建立规律排便习惯，每天固定时间尝试排便。保持心情放松，避免因焦虑加重便秘症状。如便秘持续不缓解或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医检查。哺乳期用药需特别注意药物安全性，所有药物使用前均应咨询专业医师意见。日常可适当饮用蜂蜜水或淡盐水，但糖尿病患者应避免蜂蜜。产后恢复期间，保证充足睡眠也有助于胃肠功能恢复。
