虚汗与正常出汗的主要区别在于出汗原因和伴随症状。虚汗通常指非生理性出汗，可能由气虚、阴虚或疾病引起；正常出汗是体温调节的生理现象。两者在出汗时间、汗液特征及伴随症状上存在差异。
1、出汗原因虚汗多与体质虚弱或疾病相关。气虚型虚汗常在轻微活动后出现，阴虚型虚汗多见于夜间睡眠时。正常出汗由环境温度升高或运动引发，是人体通过汗液蒸发散热的自然反应。病理性虚汗可能伴随甲状腺功能亢进、结核病等系统性疾病。
2、出汗时间虚汗具有不合时宜的特点，夜间盗汗是典型表现，患者在温度适宜环境中仍会汗出不止。正常出汗与环境温度变化同步，运动后出汗在休息后可逐渐缓解，睡眠时若无高温刺激通常不会出汗。
3、汗液特征虚汗常表现为冷汗，汗液质地清稀，可能带有异味。正常出汗的汗液无明显气味，质地与日常排汗一致。部分糖尿病患者出现的虚汗可能带有甜味，这与血糖代谢异常有关。
4、伴随症状虚汗往往伴随乏力、心悸、面色苍白等虚弱症状，更年期女性可能同时出现潮热。正常出汗后人体感觉轻松，无特殊不适。感染性疾病引起的虚汗通常伴有发热，自主神经紊乱导致的虚汗可能合并手抖。
5、缓解方式虚汗需要针对病因治疗，气虚者可服用补中益气类药物，阴虚者需滋阴降火。正常出汗通过补充电解质饮料即可恢复。对于肿瘤等重大疾病引发的虚汗，需优先处理原发病。
区分虚汗与正常出汗需结合整体身体状况观察。保持适度运动有助于改善自主神经调节功能，饮食上可增加山药、百合等健脾滋阴食材。长期异常出汗或伴随体重下降等症状时，应及时到内分泌科或中医科就诊，排除糖尿病、甲亢等潜在疾病。夜间盗汗持续两周以上者建议进行结核菌素试验检查。
身上冒虚汗晚上睡觉抽筋可能与缺钙、过度疲劳、自主神经功能紊乱等因素有关。
缺钙是常见原因之一，钙离子参与肌肉收缩与神经传导，长期摄入不足或吸收障碍会导致神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间小腿痉挛。过度疲劳时肌肉内乳酸堆积，可能引发局部抽搐反应，同时伴随植物神经调节异常出现盗汗现象。自主神经功能紊乱多见于长期精神紧张人群，可同时出现心悸、多汗等交感神经亢进症状。
日常需注意补充含钙丰富的食物如牛奶、豆制品，避免剧烈运动后立即入睡，睡前可进行温水泡脚放松肌肉。若症状反复出现或伴随其他不适，建议就医排查甲状腺功能异常、电解质紊乱等潜在疾病。
