情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。因生理造成的失眠，环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对 环境的适应性强，有的人则非常敏 感、适应性差，环境一改变就睡不好。自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙最重要的还是不要惧怕它，要有爱睡不睡的信念，当你不怕他的时候
你好，上火引起的便秘多是和体内津液不足有关，建议用加味增液汤加以调理以滋阴通便。另外，饮食上可多吃些如豆腐、绿豆、苦瓜、白菜、芹菜、香蕉、梨等清热，糯米、豆腐、鱼、奶制品、莲子、百合、麦冬、山药、银耳、芝麻、蜂蜜等养阴.
