减肥期间运动后多久吃饭效果最好？（运动

Question

减肥期间 运动后多久吃饭效果最好？（运动是7.2KM/H快走75分钟）有人说30分钟内吃饭效果好，因为食物转化成肝糖了，有的说30分钟后，因为刚运动完吸收率太高。都有道理，哪种是错误的？我饭前30分钟还想再吃个苹果，这样时间怎么分配？

Answer 1

你好。一般运动后半个小时到一个小时吃东西比较合适，主要是看个人的恢复情况，等到自己恢复平常状态了，自己想吃东西的时候了就可以吃了。