体温不到35度属于低体温症，可能存在一定危险。低体温症可能与长时间暴露于寒冷环境、甲状腺功能减退、严重感染等因素有关，需根据具体原因判断风险程度。
长时间处于寒冷环境导致的体温下降，可能伴随寒战、皮肤苍白、反应迟钝等症状。此时应及时脱离寒冷环境，更换干燥衣物，饮用温热饮品帮助复温。若伴有意识模糊或心律失常，需立即就医。甲状腺功能减退引起的低体温通常发展缓慢，可能伴随乏力、体重增加、皮肤干燥等症状，需通过血液检查确诊并接受激素替代治疗。严重感染如败血症也可能导致体温不升，常伴有呼吸急促、心率增快、血压下降等全身炎症反应表现，需紧急医疗干预。
新生儿、老年人、慢性病患者等群体体温调节能力较弱，体温低于35度时更易出现危险。这类人群可能出现定向力障碍、言语不清、肌肉僵硬等严重症状，甚至发展为心室颤动等致命并发症。酗酒或服用镇静药物者因体温调节中枢受抑制，低体温风险显著增加。某些神经系统疾病或下丘脑损伤患者也可能出现难以纠正的体温过低。
发现体温持续低于35度时，应避免剧烈运动或快速复温。可采取被动复温措施如使用毛毯包裹，同时监测心率、血压等生命体征。若出现昏迷、呼吸困难或复温后体温仍不回升，须立即送医。日常应注意保暖，避免潮湿环境，定期体检排查甲状腺疾病等潜在病因。糖尿病患者需警惕低血糖引发的体温下降，外出时携带应急食品。
体温低可通过保暖措施、热饮摄入、适度运动、调整室温、就医治疗等方式恢复正常。体温低可能与环境寒冷、营养不良、甲状腺功能减退、感染、休克等因素有关。
1、保暖措施体温低时需立即增加衣物，选择羊毛或羽绒材质的保暖服装，重点保护头部、手部和足部。使用电热毯或热水袋时避免直接接触皮肤，防止低温烫伤。对于婴幼儿或老年人，可加盖毛毯并保持环境干燥，潮湿会加速热量流失。
2、热饮摄入饮用温热的红糖姜茶、热巧克力等含糖饮品能快速提供热量，避免饮用酒精类饮料。少量多次摄入流质食物如粥类，温度维持在40-50摄氏度为宜。糖尿病患者需选择无糖热饮，防止血糖波动。
3、适度运动进行原地踏步、伸展运动等低强度活动促进血液循环，运动强度以微微出汗为度。避免剧烈运动导致热量过度消耗，运动后及时擦干汗液并更换衣物。存在心血管疾病者应在医生指导下进行。
4、调整室温将室内温度提升至22-24摄氏度，使用空调或暖气时配合加湿器维持湿度在50％-60％。关闭门窗减少空气对流，但需定时通风换气。睡眠时室温不宜过高，保持在18-20摄氏度更利于体温调节。
5、就医治疗持续体温低于35摄氏度或伴随意识模糊需紧急就医，可能与甲状腺功能减退、败血症等疾病相关。医生可能根据情况使用左甲状腺素钠片、注射用头孢曲松钠等药物，严重低体温需采用体外复温等专业医疗措施。
日常需保持均衡饮食，适量增加坚果、牛肉等富含蛋白质和脂肪的食物储备能量。规律监测基础体温，老年人建议晨起后测量口腔温度。避免长时间处于寒冷环境，外出时采用分层穿衣法。若反复出现不明原因体温偏低，应及时进行甲状腺功能、血常规等检查排除病理性因素。
