腿肚子总是发凉可能与血液循环不良、神经功能异常、腰椎疾病、甲状腺功能减退、下肢动脉硬化等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。
1、血液循环不良久坐久站或缺乏运动可能导致下肢静脉回流受阻，局部代谢产物堆积刺激血管收缩，表现为小腿发凉伴轻微肿胀。日常可通过抬高下肢、穿戴弹力袜促进血液回流，避免长时间保持同一姿势。
2、神经功能异常糖尿病周围神经病变或维生素B缺乏可能影响温度觉传导，出现下肢异常冷感，常伴有麻木或刺痛。需控制血糖并补充维生素B族，甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物需在医生指导下使用。
3、腰椎疾病腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫支配下肢的神经根，导致小腿温度觉异常，多伴随腰痛或放射痛。可通过腰椎牵引、红外线理疗缓解症状，严重者需考虑椎间孔镜手术等治疗。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，表现为四肢末端持续发凉、皮肤干燥，可能伴有乏力嗜睡。需检测甲状腺功能，左甲状腺素钠片等替代治疗需严格遵医嘱调整剂量。
5、下肢动脉硬化动脉粥样硬化导致血管狭窄时，患肢供血不足会出现发凉感，行走后可能加重并伴间歇性跛行。需控制血脂血压，阿托伐他汀钙片、贝前列素钠片等药物可改善血液循环，严重狭窄需血管介入治疗。
日常应注意腿部保暖，避免直接接触冷源，适度进行快走、踮脚运动促进下肢血液循环。饮食可增加生姜、桂圆等温性食物，戒烟限酒以减少血管损伤。若症状持续或加重，建议尽早就诊血管外科、内分泌科或骨科进行专项检查，通过下肢血管超声、肌电图或腰椎MRI等明确诊断。
后背总发凉可能与气血不足、自主神经功能紊乱、甲状腺功能减退、颈椎病、贫血等因素有关，可通过保暖调理、药物治疗、物理治疗等方式改善。
1、气血不足长期劳累或体质虚弱可能导致气血运行不畅，后背局部供血不足产生发凉感。常伴随乏力、面色苍白等症状。日常可适当食用红枣、桂圆等补气血食物，中医调理可选用八珍颗粒、归脾丸等中成药，但需在医生指导下使用。
2、自主神经功能紊乱精神紧张或压力过大会干扰体温调节功能，表现为后背异常发凉，可能伴有心悸、多汗。建议通过规律作息、冥想放松改善，严重时可遵医嘱服用谷维素片、维生素B1片等调节神经功能的药物。
3、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，导致怕冷、后背发凉，同时可能出现体重增加、皮肤干燥。需就医检查甲状腺功能，确诊后可服用左甲状腺素钠片等替代治疗药物。
4、颈椎病颈椎病变压迫神经血管时，可能影响后背区域血液循环，出现局部发凉伴颈肩疼痛。可通过颈椎牵引、热敷缓解，药物如甲钴胺片、颈复康颗粒有助于营养神经和改善循环。
5、贫血血红蛋白减少导致机体供氧不足时，末梢循环不良易引发后背发凉，常见面色萎黄、头晕。轻度贫血可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入，中重度需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、生血宁片等补血药物。
建议保持适度运动促进血液循环，避免久坐或受凉，注意均衡饮食。若症状持续或加重，应及时就医排查糖尿病、雷诺氏病等潜在疾病。冬季注意增添衣物保暖，避免直接接触冷空气刺激，可配合艾灸、热敷等物理方式缓解不适感。
