36.9度是正常体温。人体正常体温范围在36.0-37.3度之间，36.9度属于正常体温范围。
体温受多种因素影响，包括测量时间、测量部位、年龄、性别、活动状态等。口腔测量体温正常范围在36.3-37.2度，腋下测量体温正常范围在36.0-37.0度，直肠测量体温正常范围在36.5-37.7度。36.9度在口腔测量中属于正常偏高值，在腋下测量中属于正常高值，在直肠测量中属于正常偏低值。测量体温时应注意测量前30分钟内避免剧烈运动、进食冷热食物或饮料，测量时应保持测量部位干燥清洁，使用电子体温计时应确保探头完全接触测量部位，水银体温计测量时间应达到5分钟以上。不同年龄段人群体温略有差异，婴幼儿体温通常比成人略高，老年人基础体温可能略低。女性在排卵期和黄体期体温会升高0.3-0.5度，属于正常生理现象。
日常应注意保持规律作息，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。饮食上应保证营养均衡，多摄入新鲜蔬菜水果，适量饮水。如发现体温持续异常升高或降低，伴有其他不适症状，应及时就医检查，排除潜在疾病可能。测量体温时应选择固定时间和部位进行对比观察，避免因测量误差造成误判。
体温低可通过保暖措施、热饮摄入、适度运动、调整室温、就医治疗等方式恢复正常。体温低可能与环境寒冷、营养不良、甲状腺功能减退、感染、休克等因素有关。
1、保暖措施体温低时需立即增加衣物，选择羊毛或羽绒材质的保暖服装，重点保护头部、手部和足部。使用电热毯或热水袋时避免直接接触皮肤，防止低温烫伤。对于婴幼儿或老年人，可加盖毛毯并保持环境干燥，潮湿会加速热量流失。
2、热饮摄入饮用温热的红糖姜茶、热巧克力等含糖饮品能快速提供热量，避免饮用酒精类饮料。少量多次摄入流质食物如粥类，温度维持在40-50摄氏度为宜。糖尿病患者需选择无糖热饮，防止血糖波动。
3、适度运动进行原地踏步、伸展运动等低强度活动促进血液循环，运动强度以微微出汗为度。避免剧烈运动导致热量过度消耗，运动后及时擦干汗液并更换衣物。存在心血管疾病者应在医生指导下进行。
4、调整室温将室内温度提升至22-24摄氏度，使用空调或暖气时配合加湿器维持湿度在50％-60％。关闭门窗减少空气对流，但需定时通风换气。睡眠时室温不宜过高，保持在18-20摄氏度更利于体温调节。
5、就医治疗持续体温低于35摄氏度或伴随意识模糊需紧急就医，可能与甲状腺功能减退、败血症等疾病相关。医生可能根据情况使用左甲状腺素钠片、注射用头孢曲松钠等药物，严重低体温需采用体外复温等专业医疗措施。
日常需保持均衡饮食，适量增加坚果、牛肉等富含蛋白质和脂肪的食物储备能量。规律监测基础体温，老年人建议晨起后测量口腔温度。避免长时间处于寒冷环境，外出时采用分层穿衣法。若反复出现不明原因体温偏低，应及时进行甲状腺功能、血常规等检查排除病理性因素。
