成人正常体温一般为36.3-37.2摄氏度，测量部位不同可能略有差异。体温受测量时间、活动状态、环境温度等因素影响。
口腔测量是常见的体温测量方式，正常范围为36.3-37.2摄氏度。测量前30分钟应避免进食、饮水或吸烟，保持安静状态。腋下测量时正常值略低，为36.0-37.0摄氏度，测量时需将体温计紧贴皮肤并保持5-10分钟。耳温测量快速便捷，正常范围与口腔测量相近，但需注意测量时拉直耳道以确保准确性。直肠测量结果最接近核心体温，正常值为36.6-37.6摄氏度，多用于婴幼儿或特殊情况。额温枪测量受环境影响较大，正常范围与腋温相近，但需多次测量取平均值。
体温在一天中会有生理性波动，清晨较低而傍晚较高，波动幅度通常不超过1摄氏度。女性月经周期中排卵期体温可能升高0.3-0.5摄氏度。剧烈运动、情绪激动、进食后体温可能暂时性升高。环境温度过高或穿着过多衣物可能导致体温轻微上升。测量时应选择安静状态，避免影响因素干扰结果。
建议选择固定时间测量体温以便对比。发现体温异常时应多次测量确认，避免单次测量误差。体温超过37.3摄氏度视为发热，低于36.0摄氏度则为体温过低。保持适宜的环境温度和适度饮水有助于维持正常体温。出现持续发热或体温过低时应及时就医检查。
成人物理退烧的正确方法主要有温水擦浴、冰袋冷敷、多饮水、调节室温、保持休息等。发热是机体对抗感染的防御反应，但持续高热需及时干预。
1、温水擦浴使用32-34℃温水浸湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水擦拭，可能引起寒战或皮肤刺激。每次擦拭持续10-15分钟，间隔30分钟可重复进行。擦拭后及时擦干皮肤，更换干燥衣物。
2、冰袋冷敷将冰袋包裹薄毛巾后置于前额或腋下，每次冷敷不超过20分钟。冰袋温度不宜过低，避免直接接触皮肤导致冻伤。冷敷可收缩局部血管，加速热量散失。若出现皮肤苍白、麻木需立即停止。适用于体温超过38.5℃时的辅助降温。
3、多饮水发热时体液蒸发加快，每日饮水量应达到2000-2500毫升。可选择温开水、淡盐水或口服补液盐，分次少量饮用。充足水分有助于促进排汗排尿，带走体内热量，同时预防脱水。避免饮用含糖饮料或酒精，可能加重脱水。
4、调节室温保持室内温度在24-26℃，湿度50％-60％为宜。定时开窗通风，避免穿盖过厚衣物或棉被。过热环境会阻碍散热，过冷可能引发寒战产热。使用空调或风扇时避免直吹，可配合温水擦浴增强降温效果。
5、保持休息发热期间应卧床休息，减少体力消耗。充足睡眠有助于免疫系统修复，每日保证7-8小时睡眠。避免剧烈运动或长时间站立，可能加重心脏负担。若出现头痛、乏力等症状，需立即停止活动并监测体温变化。
物理降温期间需每2小时监测体温，若持续高热超过3天或体温超过39.5℃应及时就医。发热期间宜进食清淡易消化的流质或半流质食物，如米粥、藕粉等，避免辛辣刺激食物。保持口腔清洁，每日用淡盐水漱口3-4次。退热后1周内避免剧烈运动，逐步恢复日常活动量。
