身体肿可能由生理性因素或病理性因素引起，主要有久坐或久站、饮食过咸、月经期激素变化、肾脏疾病、心脏疾病等原因。建议及时就医明确病因，遵医嘱进行针对性治疗。
1、久坐或久站长时间保持同一姿势会导致下肢静脉回流受阻，组织液积聚引发水肿。常见于长途旅行或办公室久坐人群。可通过定时活动肢体、抬高下肢促进血液循环，配合局部按摩缓解症状。避免穿过紧的衣物或鞋袜。
2、饮食过咸高盐饮食会使体内钠离子浓度升高，引发水钠潴留导致水肿。表现为晨起眼睑或面部浮肿。每日食盐摄入量应控制在5克以内，减少腌制食品、加工食品摄入。适当增加香蕉、菠菜等含钾食物有助于平衡电解质。
3、月经期激素变化女性经前1-2周孕激素水平上升会导致水钠潴留，常见手脚肿胀伴乳房胀痛。属于生理性变化，经期后会自行消退。建议经前限制盐分摄入，适量饮用红豆薏米水帮助利水，避免穿紧身衣物压迫肢体。
4、肾脏疾病可能与肾小球肾炎、肾病综合征等因素有关，通常表现为晨起眼睑水肿并逐渐蔓延至全身，伴有尿量减少、泡沫尿等症状。需完善尿常规、肾功能检查，遵医嘱使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂，必要时采用糖皮质激素治疗。
5、心脏疾病可能与心力衰竭、心包积液等因素有关，通常表现为下肢对称性凹陷性水肿，伴有呼吸困难、夜间阵发性咳嗽等症状。需进行心脏超声、BNP检测，遵医嘱使用螺内酯片、地高辛片等药物，严格控制每日饮水量。
日常应注意监测体重变化，记录24小时出入量。睡眠时抬高下肢15-20厘米促进静脉回流。限制每日钠盐摄入不超过3克，避免食用罐头、腊肉等高盐食品。适度进行慢走、游泳等有氧运动改善循环功能。若水肿持续加重或出现胸闷、少尿等症状应立即就医。
