脂肪肝．．．所以我比较害怕

Question

男，３９岁，经常在外面应酬，我一直都比较担心，现在社会上动不动就听说什么酒精肝，脂肪肝．．．所以我比较害怕，也常劝他，但是一个男人因为工作的缘帮不喝酒又不行，所以我请问各位专家，我平时应该在生活保养上做些什么来保护他的身体呢？比如饮食呀什么的？

Answer 1

在饮酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纤的燕麦片先喝下，因为根据研究，要减少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪来的有效，甚至如果来不及东西，可以先喝代餐，代餐中有纤维，会使您的胃立即有饱胀感，减少酒精的摄取量。

　　喝完酒后，若有宿醉的情形，可以喝绿茶，缩短宿醉的时间。平日饮食要多吃菠菜、苋菜等绿叶蔬菜，减少因维生素B群缺乏，因而造成神经炎的症状，必要时每隔两天，服用一颗综合维他命。

　　由于酒精会造成钙质的流失，所以每天早餐或睡前，甚而饮酒前可以喝优酪乳或优格，除补充钙质外，也让肠胃道的细菌平衡一下。