晚上睡不着，头疼，有什么办法改善啊？

Question

●患者性别：女 ●患者年龄：26 ●详细病情及咨询目的：因为长期睡不着（大概从16或者17岁左右开始出现失眠的情况，且有越来越严重的趋势），变得容易感冒，皮肤也越来越不好，希望有方法可以改善这种情况 ●本次发病及持续的时间：通常都是晚上10-12点开始头疼，直到睡着为止，白天一般不会头疼，有时候太累也会出现头疼现象

Answer 1

从调整生活入手，生活规律，晚间就寝时间不宜过晚，应保证睡眠时间，保证营养，白日一定有适当体育锻炼，多参加集体活动，这样可能会使症状减轻。