提升精子数量可以通过改善生活方式、调整饮食和必要时进行医学干预来实现。精子数量减少可能与不良生活习惯、营养缺乏或潜在疾病有关，需从多方面入手改善。
1、改善生活方式：避免长时间久坐，减少高温环境暴露，如热水浴、桑拿等，高温会影响精子生成。戒烟戒酒，烟草和酒精会损害精子质量。保持规律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于维持内分泌平衡，促进精子生成。
2、调整饮食：增加富含锌、硒、维生素C和E的食物摄入，如牡蛎、坚果、绿叶蔬菜和水果，这些营养素对精子生成至关重要。适量补充优质蛋白质，如鱼类、鸡蛋和豆类，有助于提高精子数量和质量。减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免肥胖，肥胖会影响激素水平，进而影响精子生成。
3、医学干预：如果精子数量持续偏低，建议就医检查，排除潜在疾病，如精索静脉曲张、内分泌失调或感染等。医生可能会根据情况开具药物，如抗氧化剂、激素调节剂或抗生素。对于严重少精症患者，可考虑辅助生殖技术，如人工授精或试管婴儿。
提升精子数量需要综合调理，从生活习惯、饮食结构到医学干预，多管齐下才能取得良好效果。如果问题持续，建议及时就医，寻求专业帮助。
