哺乳期后胸部变小可通过穿戴合适内衣、加强胸部锻炼、补充优质蛋白、医美手段改善。哺乳后乳房萎缩通常由激素水平下降、脂肪流失、乳腺组织退化、皮肤松弛等原因引起。
选择有承托力的哺乳内衣能预防乳房下垂，避免因重力作用导致乳房组织拉伸。哺乳期结束后应及时更换为有钢圈的定型文胸，材质以纯棉透气为佳。
俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练可增强胸大肌厚度，游泳等有氧运动能改善胸部血液循环。每周进行3-4次针对性训练，注意运动时穿戴运动内衣保护乳房悬韧带。
每日摄入足量鱼肉蛋奶等优质蛋白，配合核桃等坚果类食物提供不饱和脂肪酸。胶原蛋白合成需要维生素C参与，可适量增加猕猴桃等水果摄入。
自体脂肪移植或假体植入手术可改善体积萎缩，射频紧肤能刺激胶原再生。需在断奶6个月后经专业评估进行，哺乳期女性禁用任何医美项目。
保持规律作息避免熬夜，沐浴时可用冷热水交替刺激乳房促进循环，日常可配合橄榄油进行轻柔按摩。
