手胀可以通过热敷、按摩和适当运动缓解，常见原因包括血液循环不良、过度使用或水肿。手胀通常与血液循环不畅、长时间保持同一姿势或过度使用手部有关，也可能是水肿的表现。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；按摩有助于放松手部肌肉，减轻肿胀感；适当运动如手指伸展、握拳练习能增强手部灵活性，改善血液循环。如果手胀伴随疼痛、麻木或持续不退，需及时就医排除神经压迫、关节炎等疾病。饮食上减少盐分摄入，避免高盐食物如腌制食品、加工肉类，多喝水有助于排除体内多余水分。保持良好的生活习惯，避免长时间使用手机或电脑，定期活动手部，有助于预防手胀的发生。手胀的缓解需要结合生活习惯调整和适当护理，若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。
