孕36周腰酸可能由生理性因素和病理性因素引起，可通过日常护理和医疗干预缓解。生理性因素包括子宫增大、姿势不当、激素变化；病理性因素可能与妊娠期高血压、泌尿系统感染有关。
1、子宫增大：随着胎儿发育，子宫逐渐增大，压迫腰背部神经和肌肉，导致腰酸。建议采取左侧卧位休息，使用孕妇枕支撑腰部，避免长时间站立或久坐。
2、姿势不当：孕期身体重心前移，容易导致腰部肌肉紧张。注意保持正确坐姿和站姿，避免弯腰提重物，适当进行孕妇瑜伽或伸展运动，放松腰部肌肉。
3、激素变化：孕期体内松弛素分泌增加，使骨盆韧带松弛，可能引起腰部不适。可通过热敷、轻柔按摩等方式缓解，同时避免过度劳累。
4、妊娠期高血压：妊娠期高血压可能导致腰部酸痛，通常伴随头痛、视力模糊等症状。定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如拉贝洛尔片100mg，每日两次，必要时住院治疗。
5、泌尿系统感染：孕期泌尿系统感染可能引发腰部酸痛，伴随尿频、尿急等症状。需及时就医，遵医嘱服用抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日三次，同时多喝水，保持个人卫生。
孕期腰酸可通过饮食调节、适量运动、定期产检等方式缓解。建议增加富含钙质的食物如牛奶、豆腐，避免高盐高脂饮食；选择适合孕妇的运动如散步、游泳，增强腰背部肌肉力量；定期进行产检，及时发现并处理潜在问题。
