酒醉后可通过饮食调节缓解不适。酒醉可能由酒精过量、肝脏代谢负担过重、脱水、血糖波动、胃肠刺激等原因引起。
1、饮水：酒精具有利尿作用，容易导致脱水。适量饮用温水或淡盐水，补充水分，促进酒精代谢，缓解头痛和口渴症状。避免一次性大量饮水，以免加重胃肠负担。
2、蜂蜜水：蜂蜜含有果糖，可加速酒精分解，缓解醉酒症状。将一勺蜂蜜加入温水中搅拌均匀，缓慢饮用，有助于改善血糖波动和头晕。
3、牛奶：牛奶中的蛋白质和脂肪可在胃黏膜形成保护层，减少酒精对胃肠的刺激。饮用温牛奶，缓解胃部不适，同时补充营养。
4、香蕉：香蕉富含钾和镁，有助于缓解酒精引起的电解质失衡。香蕉中的糖分可提升血糖水平，改善头晕和乏力。适量食用香蕉，补充能量。
5、小米粥：小米粥易于消化，可保护胃黏膜，缓解酒精对胃肠的刺激。小米粥中的碳水化合物有助于稳定血糖，减轻醉酒后的不适感。
酒醉后应避免食用辛辣、油腻食物，以免加重胃肠负担。适量补充水分和营养，保持休息，避免剧烈运动。如出现严重不适，应及时就医。
酒后胃烧灼感可通过调整饮食、服用药物等方式缓解，通常与酒精刺激胃黏膜、胃酸分泌过多等因素有关。
1、调整饮食饮酒后出现胃部烧灼感时，建议立即停止饮酒并进食温和食物。可选择米粥、面条等易消化碳水化合物，帮助中和胃酸。温热的牛奶或豆浆能在胃黏膜形成保护层，减轻酒精直接刺激。避免食用辛辣、油腻或过酸食物，防止加重胃部不适。少量多次饮用温水有助于稀释胃内酒精浓度。
2、服用药物铝碳酸镁咀嚼片可直接中和过量胃酸，快速缓解烧心症状。硫糖铝混悬凝胶能在胃黏膜形成保护屏障，减少酒精对胃壁的侵蚀。H2受体阻滞剂如法莫替丁可抑制胃酸分泌，但须在医生指导下短期使用。需注意质子泵抑制剂类药物需空腹服用效果更佳。所有药物使用前应确认无过敏史及用药禁忌。
3、物理缓解采取半卧位休息可减少胃酸反流，用热水袋热敷上腹部能缓解胃部痉挛。轻柔按摩中脘穴与足三里穴有助于促进胃肠蠕动。避免立即平卧或剧烈运动，防止加重胃酸逆流。保持环境通风并松解腰带，降低腹压对胃部的压迫。
4、就医指征若烧灼感持续超过6小时或出现呕血、黑便等消化道出血症状，需紧急就医排除胃黏膜撕裂。伴有剧烈腹痛、呕吐胆汁样物可能提示急性胰腺炎。长期饮酒者出现反复胃烧灼需胃镜检查，警惕酒精性胃炎或胃溃疡。糖尿病患者酒后胃部不适需警惕酮症酸中毒。
5、预防措施饮酒前先进食富含蛋白质和脂肪的食物延缓酒精吸收。席间交替饮用酒精饮品与白开水，控制饮酒速度与总量。避免碳酸饮料与酒精同饮，防止加速酒精吸收。长期饮酒者应补充B族维生素和谷氨酰胺，修复受损胃黏膜。
日常需控制饮酒频次与剂量，单日酒精摄入量男性不宜超过25克。饮酒后避免立即服用解热镇痛类药物，防止加重胃黏膜损伤。建立饮酒日记记录身体反应，发现异常及时就诊。定期进行胃肠功能检查，尤其是有慢性胃病史或幽门螺杆菌感染者。保持规律作息与适度运动，增强胃黏膜屏障功能。
