孕晚期腰疼主要是由于子宫增大、重心前移以及激素变化导致腰椎负担加重。缓解方法包括调整姿势、适度运动和热敷。孕晚期腰疼是常见现象，主要与子宫增大压迫腰椎、重心前移导致腰部肌肉紧张以及激素变化使韧带松弛有关。1. 子宫增大：随着胎儿发育，子宫逐渐增大，压迫腰椎和周围神经，导致腰部疼痛。2. 重心前移：孕妇腹部重量增加，身体重心前移，腰部肌肉需要更多力量支撑，容易疲劳和疼痛。3. 激素变化：孕激素和松弛素分泌增加，使韧带松弛，腰椎稳定性下降，加重腰部负担。缓解方法包括：1. 调整姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免长时间保持同一姿势，使用孕妇枕支撑腰部。2. 适度运动：进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，增强腰部肌肉力量，改善血液循环。3. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解肌肉紧张和疼痛。孕晚期腰疼虽然常见，但若疼痛剧烈或伴有其他症状，应及时就医，排除其他潜在问题。通过调整姿势、适度运动和热敷，可以有效缓解腰疼，提高孕期生活质量。
